Caminante no hay camino, se hace camino al correr

Caminante, son tus huellas

el camino y nada más;

Caminante, no hay camino,

se hace camino al andar.

Al andar se hace el camino,

y al volver la vista atrás

se ve la senda que nunca

se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino

sino estelas en la mar.

(A. Machado)

FOLLOW THE YELLOW BRICK ROAD!!!

     He empezado a correr. Qué he empezado a correr!!! EN SERIO, QUE HE EMPEZADO A CORRER!!! Que no me lo creo, yo, que decía que correr era de cobardes y que decía que jamás lo haría y ahora estoy deseando a que llegue el día que me toca correr. Lo flipáis, no? Porque yo sí, mucho.

     No he seguido ningún plan hasta la fecha. Solo me decía, voy a correr hasta aquel árbol y allá que iba, llegaba que se me iba a salir el hígado, en serio. Me faltaba el aire, por no decir la vida. En mis caminatas lo hacía un par de veces, no serían más de 100 metros, nada de 1 km, vaya. 100 metros y muerta por ko técnico. 

Caminar por dónde sea! Correr también pero menos, eh!

       Pero después me fui a la playa. Uy, la playa... allí se va a engordar!! Pues que va, a mi me pasa que en verano pierdo peso, y claro, este año no iba a ser menos. No quería que la playa supusiera un parón, así que nada, allí también he salido a hacer mis caminatas y en ellas a seguir intentando correr, claro. Pero allí más a lo bestia. Ya llegaba a los 200 metros sin ko en llano. Y lo que creo que me ha ayudado mucho a la hora de la respiración, subir cuestas corriendo. Lo digo en serio. Me iba por senderos que tenemos en los montes de allí, con cuestazas, cortas pero con bastante desnivel. Todo el camino iba andando pero al llegar las cuestecicas a correr. A correr como si no hubiese mañana o bueno, como si mis piernas pesaran una tonelada, porque subir cuestas es lo más malo del mundo después del vinagre en las lentejas.

No sabes lo que te espera, chata!

     Ya en septiembre me lo propuse en serio, sin seguir, de nuevo, un plan fijo, sino a ver lo que aguantaba. 3 días por semana. Primero me hice 1 km. Luego 2... Estoy en los 4 km!!! Que será muy poco para algunos, pero para mi es un mundo, eh. Orgullosísima de mi misma y de esos 4 km históricos en mi vida. 

     Esta semana corro mi primera carrera... jijiji... qué valiente soy... demasiado... no la acabaré, claro. Corro la Nocturna de Sevilla. Soy una inconsciente y no la acabaré pero pienso en las cervezas de después y me hacen los ojos chiribitas. Estoy deseando que llegue ya!

JOJOJOJOJOJO

     Y no mucho más, estoy con la lectura especializada en running, de momento estoy con El manual del buen corredor, de donde he sacado un plan para correr 10 km. Lo voy a hacer, por supuesto. Y me inscribiré en una carrera de 10 km y la acabaré dignamente, no andando, sino corriendo, aunque sea arrastrando los pies jiiijijijijiji. 

     Por si os interesa, hay bastante bibliografía sobre running. Aquí os dejo una lista con unos cuantos libros que he encontrado y que recomiendan: 

• El manual del buen corredor, de Javier Serrano (Casi lo tengo terminado, no sé si será bueno o malo, pero reírme me estoy riendo de lo lindo)
• Mujeres que corren, de Cristina Mitre
• Donde esta el limite, de Jose fAjram
• Correr o morir, de Kilian Jornet
• De que hablo cuando hablo de correr, de Haruki Murakami
• Nacidos para correr, de Christopher McDougall
• No pienses, corre, de Chema Martinez

7 meses de nueva vida o, como se dice ahora, healthy life

   Sí, llevo ya 7 meses de cambios, los primeros meses fueron complicados y cuesta hacerse a la rutina del ejercicio cuando eres floja de morirse pero ahora día que no hago nada día que no me encuentro bien. Aparte, la alimentación la llevo genial, no hago comidas trampa porque no las necesito, como lo que me gusta y cinco veces al día, con lo que las ansiedades estas que nos entran se han esfumado... eso sí, he de confesar que de vez en cuando me entra la gula, me paro, cuento hasta diez y me digo: Lucía, esa ya no eres tú, esa es tu yo del pasado, que está muerta y enterrá. Además, como te lo comas no pierdes, muchacha!!! Y se me pasan las ansiedades y todo lo malo. 

La camiBowie es un #EPICWIN

   He descubierto que sigo viva!!! Eso es muy importante, y que me queda mucho por hacer. Básicamente tengo ganas de comerme el mundo (jojojojo, chistazo!). 

Corre, Forest, corre!!!!

   En fin, si julio ha sido un mes maravilloso, agosto lo va a superar seguro! Un beso para tod@s!!!!!

Hola, ego! Gracias, espejo por quererme!

PS: Hoy triple de vanidad/ego/hayquebuenaestoycuantomequiero, que nunca viene mal.

Vía Verde del Litoral - Reto Agosto'14

Hoy he tenido la loca idea de hacerme la Via Verde del Litoral. Así estoy de la cabeza.

Puente sobre el río Odiel. Fuente: http://www.magrama.gob.es

   Las vías verdes son vías de ferrocarril que están acondicionadas para el senderismo, ciclismo, etc. Las hay repartidas por toda España. Aquí podéis mirar las que están cerca: http://www.magrama.gob.es/es/desarrollo-rural/temas/caminos-naturales/caminos-naturales/ 

Fuente: http://www.magrama.gob.es

   Esto es una cosa que yo tenía proyectada para octubre pero con rutas de Sevilla, que son las que me pillan más a mano, aquí tenemos unas cuantas y es una manera de conocer la provincia y hacer ejercicio en plena naturaleza y dando uso a algo tan maravilloso como son estas vías, que para eso están. 

Centro de Interpretación "El hombre y la Marisma". Fuente:
http://www.magrama.gob.es

   La vía del Litoral tiene casi 50 kilómetros por lo cual tendré que hacerlo en varias etapas porque serán rutas de ida y vuelta, aun no he calculado bien, pero mi objetivo serían unas 5 horas de ruta, ida y vuelta, y así creo que me la haría en el mes de agosto. 

   Y nada, otro reto que se une al reto de agosto!

Reto-Lu Agosto 2014

   Me gusta ponerme pequeños retos cada mes. En julio mi reto era doble, llegar a los 80 kilos y hacer 300 km andando. Los dos superados!!!! También es bueno darse una pequeña recompensa, para motivarse. Yo no lo he pensado, pero quizás me acerque a alguna tienda y me compre una camiseta bonita, una falda... o algo así. No sé, ya veré. Realmente, dije que cuando bajase de los 80 kilos me haría otro tatuaje, pero de momento tiene que esperar, ahí está como comodín.

Ni el Camino de Santiago, oiga.

   Para agosto el reto será el siguiente: 

- Llegar a los 75 kilos. Osea, perder 4,5 kilos

- Andar 300 200 km

- Hacer spinning y aguantar una clase entera! Bueno, una o dos o las que se pongan por delante. También hacer zumba!! :) Vaya mes más completo.

Recompensa: tirarme de una tirolina que cruza el Guadiana pasando de España a Portugal, en el enlace podéis ver la información. Todo/a el que quiera está más que invitadísimo a tirarse conmigo!!!

http://www.limitezero.com/la-tirolina/

Para ya, cansina!

   Llevo usando Instagram año y medio o dos años, no recuerdo. Si miráis las fotos podréis ver el tipo de fotos que eran, cosas que hacía, cosas que veía, etc etc, creo que no hay ni una foto mía, un par a lo sumo. 

Pecesillo

   Hace 7 meses cuando me pasé a la buena vida empecé a subir fotos mías con los progresos que hacía, claro que al principio no eran tan grandes, eran los pequeños clavos de la mesa, luego vinieron las patas y ahora estoy liada con el tablero de encima, de cualquier manera, que me voy por los cerros de Úbeda. Empecé a hacerlo no por vanidad ni ego ni esas cosas sino porque era una manera de no echarme atrás en el cambio que le estaba dando a mi vida. Mis amigos y familia verían lo que estaba pasando y no me iba a poder arrepentir, por vergüenza. Vergüenza de tus hijos.

No recuerdo fechas, pero es de los inicios :)

Ahora muchas veces subo fotos mías por vanidad, esa es la verdad. Casi no necesito abuela!!!

Le he cogido cariño al espejo este. Un día voy a contar todos los espejos que hay en casa... 

   No sé si a vosotros os pasa, seguro que sí, pero en febrero con mis 10 kilillos perdidos me veía ya genial, en serio, pesaba 110 kilos pero daba igual. Ahora las veo y veo lo gorda que estaba. Posiblemente, en un par de meses, si sigo adelgazando me pasará de nuevo y las fotos en las que hoy me veo genial, sexy y guapa las vea y diga pero qué gorda! Todo es cuestión de perspectivas, supongo.

Pero tíaaaaaaaaaaa

   Yo lo recomiendo, aunque sea un poquito, hablar en redes sociales de nuestros progresos, no es necesario exponerse de la forma excesiva que quizás lo hago yo. Cada uno sabe lo que debe de hacer y se encuentra más apoyo de lo que en un principio parece.

SERRRRRFIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!

Los brazo de Hulk, o casi...

   Como toda mujer con kilos de más, tenía los brazos muy feos, gordos, enormes, con colgajos y es que a pesar de que siempre andamos quejándonos de los brazos, incluso llegamos a esconderlos porque no nos gustan, no hacemos nada para remediarlo, nos centramos en el culo y la barriga, básicamente, pero nuestro cuerpo es un conjunto de partes y los brazos están ahí y también hay que cuidarlos. 

Mi rutina. 

Bájala AQUI!!!  También podéis buscar otras que más os gusten en Pinterest, el menú es amplio :P

   Hubo una época en la que solo usaba camisetas de manga corta, en mi vida no tenían cabida las tirantas, o palabra de honor o cualquier cosa que me hiciera enseñar el brazo. Llegó un día en el que me dio igual, total, pensaba, si se ve que estoy gorda, qué más da y ya me diréis con la calor que hace aquí en Sevilla, vivir en mangas cortas es un coñazo. Ahora no veo la hora de plantarme una buena camiseta de tirantas o un bonito vestido con el que enseñe el brazo y ya de paso el bonito tatuaje del hombro jijijijiji

Ahora soy una chunga con bola en el brazo... bueno, no... El resultado en menos de un mes es más que notable

   El caso es que no hace falta matarse a hacer repeticiones y coger 10 kilos por brazos, cambié de 1 kilo a 2 hace poco y me va bien, pensando en subir de nuevo xd aunque eso tendrá que esperar. Además cualquier rutina de brazos normal no dura más de 10 minutos, no hay excusas. Tenemos que ponernos los brazos firmes y bonitos, siempre es una parte a la que menos caso se le hace y luego nos lamentamos de cómo están. Si no tenéis pesas, un par de cajas de leche también sirve, paquetes de lentejas... lo que sea, el caso es buscarse la vida y no quedarse parada (o parado). Las cosas buenas tenemos que ir a por ellas porque normalmente no vienen solas, es muy raro, y luego nos queda la satisfacción del trabajo bien hecho. 

De antes y después

Febrero 2014 vs Principio de julio

 

   A todo el que hablo de perder peso, cambiar de vida y demás, le hablo de los antes y después. Hay que hacerse fotos. Al principio nos va a costar trabajo, especialmente si no nos gusta nuestro cuerpo, no importa, las hacemos y las guardamos en lo más profundo de nuestro móvil. En tetas las pueden hacer las más valientes, yo tardé bastante, con ropas el resto. No pasa nada, la diferencia se va a ver sí o sí. Y ahí está lo importante. Notar que vamos cambiando.

CULO GORDO!!!

   En el día a día y mirándonos una y otra vez al espejo no vamos a conseguir nada porque el cambio es mínimo, pero si hoy nos hacemos la dichosa foto y dentro de un mes hacemos otra, el cambio lo vemos sí o sí. Eso sí, para bien o para mal, si te has pasado un mes comiendo a todo trapo luego no te quejes... quien algo quiere, algo le cuesta. Creedme cuando digo que merece la pena. 

Las rayas horizontales y las gordas.

   Y bueno, lo que en un principio parece que no va ni para delante ni para detrás, 6 meses después es una realidad. He pasado del sentir envidia de quienes lo hacían cuando yo empezaba mi cambio de vida a hacer los míos molones donde el cambio es más que evidente.

    En fin, desde aquí os animo a que lo hagáis (Qué pesá!) para motivaros, todo se trata de motivación y tener ganas de seguir. Que estamos tristes, hacemos una antes y después y algo nos alegrará al ver resultados. Que estamos tentadas a abrir el frigorífico y comernos hasta los baldes, antes y después al canto. Y así con todo. Todo, todo se trata de pequeños detalles que van a marcar la diferencia y este es uno más dentro del montón de pequeños detalles dentro.

Lo peor: toda la ropa enorme para deporte... yo quiero enseñar curvas ya!

El Starbucks no es amigo

El mismo pantalón!

Las piernas antes y durante y después 

Distintas maneras de matar la frustración, ansiedad, etc

3 meses de diferencia, más o menos.

Trabajando el bracico. Bolón!!!

Es el mismo pantalón dos meses después!!! 

Antes y después de una noche de juerga :)

   Como veis en las fotos yo uso la app Vidstitch para el móvil, pero podéis usar cualquier, hay tropecientas. Eso es lo de menos.

A dieta de dietas

 

   No me cansaré en la vida de decir que lo que a mi me está ayudando a perder peso no es una dieta, sino que ha sido, bueno, está siendo, un cambio de hábitos. He cambiado la forma de comer, la forma de moverme y la forma de pensar. Yo sabía al comenzar que esta sería mi forma de vida para siempre y no hay ningún problema en ello, es el sino de los gordos, si quieres ser delgado tienes que sacrificar cosas y llevar una vida sana y ordenada. No pasa nada. Hace más de 6 meses de ese inicio y no me he cansado es más día a día estoy con más ganas de seguir adelante y ser una persona sana y creedme cuando digo que no es un sufrimiento en absoluto, todo lo contrario.

Contró, contró, contró!!

   En el enlace que aquí os dejo encontraréis mi dieta y algunos menús de ejemplo que podéis usar cuando la inspiración brille por su ausencia.

Pautas

   Podemos llamarlos pautas o consejos, realmente son pequeños detalles que marcan la diferencia y que hará consigamos llegar a nuestra meta sin grandes esfuerzos.

- No comer fritos, ni comidas muy grasas, y siempre las grasas de las buenas. De vez en cuando unas patatas fritas no pasa nada... o pescaíto frito, se me caen las babas. 

- El aceite de oliva, el mejor. Si os gusta la mantequilla también, pero siempre que sea mantequilla, nada de margarinas, y siempre controlando las cantidades. De aceite unas 4 cucharadas en el día.

- Beber mínimo 2 litros de agua. Yo suelo beber unos 3,5 litros, dependiendo de el deporte que haga. El agua es muy buena, para adelgazar, para la piel, para sentirse bien y, lo mejor de todo, 0 calorías.

- Refrescos, zumos, tes fríos... yo no los tomo, siquiera los zero. Los normales traen azúcar hasta hartar. Lo mejor para beber agua. Me suelo tomar una cerveza sin alcohol, normalmente, de vez en cuando. 

- La pasta y el arroz que comamos han de ser integrales, si son bíos ya lo petan. Siempre en el almuerzo y 30 gramos en seco.

- Ejercicio a diario. Lo suyo es una hora diaria, que podemos más, pues más. No es necesario matarse. Ya solo con andar estamos empezando a mover el culo y a quemar calorías. Y no os podéis imaginar lo que cambia una dieta sin ejercicio a una dieta con ejercicio. Cuerpos firmes y bonitos, ya no digo más.

- Huevos, 2 a la semana. Claras las que queráis, con control!

- Comer en plato de postre. La comida entra por la mirada, no? Pues un plato de postre hace que parezca más comida de la que en realidad es. Si hay algo que nos guste mucho, siempre podemos ponernos un poquito menos al principio y luego repetir hahahaha truqui truqui que me encanta

- No tomar pastillas, infusiones y otras cosas adelgazantes. Por regla general solo sirven para coger luego el doble de peso. Las empresas son un negocio y quieren ganar dinero no nos quieren ayudar a nosotros, tenedlo claro. Recordad: efecto rebote. 

- Las comidas trampas o cheat meals. A mi no me hace falta y no las hago pero no pasa nada por hacerlas, eso sí, mejor al mediodía y siendo solo una comida, no vale la comida, la merienda y la cena, que nos descontrolamos y la liamos parda y acabamos rodando.

- Evitar en lo posible los alimentos procesados. Lo procesado es el demonio.

- La leche que sea desnatada. Yo la suelo tomar sin lactosa, un vaso por las mañanas con el café.

- El pan integral. Siempre! Con semillas, de centeno, de avena... hay mil variedades. Y ya si lo hacéis en casa tenéis el pan perfecto. Pan blanco y pan integral engordan igual pero este último tiene muchos más nutrientes y ni que hablar de la fibra que nos aporta. No hay punto de comparación.

- Buscar algo que nos guste para darnos el gustazo. En mi caso, me rechifla el chocolate amargo, a mayor porcentaje de cacao mejor. Caen un par o tres tabletas al mes, con eso os lo digo todo.
- Los productos light no son nuestros amigos. No vale ponerse ciegos. Si no llevan una cosa llevan otra y al final acabamos comiendo más que si comieramos algo no light y nos va a engordar lo mismo.
- La sal. Todos sabemos que la sal en exceso es mala, pero la comida sosa también es muy mala, asquerosa, vaya. A mi por lo general me gusta la comida un poco sosa, pero siempre le pongo sal, eso sí, la sal que usamos en casa no es sal de supermercado, sino de unas salinas que hay en Isla Cristina, sé que todo el mundo no tiene acceso a sal natural pero bueno, si os es posible, sal natural, la que venden en los supermercados va con agregados que quizás no sean muy buenos.

Me decían pollo a la plancha y lechuga... 

***Nota: este post está inacabado. Siempre surgen nuevas cosas.