Y ya van 9 meses de cambios!

     Pues sí, 9 meses ya desde que empecé. Cambié hábitos de alimentación y comencé a mover el culazo que tenía. A día de hoy, y sin miedo a repetirme una y otra vez, puedo decir, sin duda alguna, que es la mejor decisión que he tomado en mi vida. Me ha cambiado física y mentalmente. 

Documento estremecedor de dónde puede llegar el ser humano.

     Mi idea desde el principio ha sido hacerlo todo bien, con salud y sin dejar de disfrutar tanto de eso que me gusta tanto, la comida, y de paso he descubierto que el deporte puede ser divertido. A día de hoy corro, hago zumba, camino lo que haya que caminar, levanto pesas... en fin, todo lo que me echen y más. 

QUE CORROOOOO!!! Bueno, no me flipo, lo intento.

   

     Aún me queda un poco, pero es la recta final. Creedme cuando digo que el perder peso ha sido muy fácil, prácticamente todas las semanas he perdido peso. Lo difícil vendrá cuando quiera mantenerme en el peso. Eso me aterroriza. 

Que no viene a cuento, pero qué buena está una ensalada bien hecha!

     Comencé el 6 de enero de 2014 con un peso de 118,5 kilos. Hoy, 6 de octubre de 2014 peso 69,8 Kilos. Haciendo cuentas eso son casi casi 50 kilos, no? :O Tal hazaña, que jamás pensé posible, ha sido gracias a que no me he cansado y me he fijado unos objetivos claros y consciente de mis posibilidades. Sin prisas pero sin pausas, que diría aquel. 

Cómo molan los antes y después... pero a veces me pegaba de ostias

     Durante todo este recorrido de 9 meses me he re-descubierto. Ahora tengo más claro lo que quiero en la vida, aunque bueno, siendo yo, jamás lo tienes claro, soy una bala perdida, lo he sido y siempre lo seré, pero sé que si me propongo algo y lucho por ello puedo conseguirlo. Puedo llegar a la meta que me marque, con más o menos esfuerzo, en más o menos tiempo, pero al final lo conseguiré. Y si no es así, por mi no habrá sido. Pienso darlo todo, disfrutar cada segundo como nunca lo he hecho e ir a por todas. Hola, me llamo Lucía y estoy de subidón. 

Que quede constancia: Domingo, 5 de octubre de 2014

     En mis planes para el futuro próximo está el seguir perdiendo peso. La meta son 65 kilos. La meta está ahí, a solo 5 kilos. Tan cerquita que ya la huelo, como cuando vas a la playa y aunque queden 50 km ya vas pensando: huele a mar. Pues lo mismo, huelo a meta, huelo el 65. Y es un olor tan agradable, tan deseado que pienso degustarlo al máximo. Quiero vivir y disfrutar de la vida, cosa que antes no hacía porque antes, hace 9 meses, no tenía vida.

He hecho la máxima de Gemma de Vientos de Agua mía: 

Avanti antes y avanti siempre. No lo olvidéis nunca.

A dieta de dietas

 

   No me cansaré en la vida de decir que lo que a mi me está ayudando a perder peso no es una dieta, sino que ha sido, bueno, está siendo, un cambio de hábitos. He cambiado la forma de comer, la forma de moverme y la forma de pensar. Yo sabía al comenzar que esta sería mi forma de vida para siempre y no hay ningún problema en ello, es el sino de los gordos, si quieres ser delgado tienes que sacrificar cosas y llevar una vida sana y ordenada. No pasa nada. Hace más de 6 meses de ese inicio y no me he cansado es más día a día estoy con más ganas de seguir adelante y ser una persona sana y creedme cuando digo que no es un sufrimiento en absoluto, todo lo contrario.

Contró, contró, contró!!

   En el enlace que aquí os dejo encontraréis mi dieta y algunos menús de ejemplo que podéis usar cuando la inspiración brille por su ausencia.

Pautas

   Podemos llamarlos pautas o consejos, realmente son pequeños detalles que marcan la diferencia y que hará consigamos llegar a nuestra meta sin grandes esfuerzos.

- No comer fritos, ni comidas muy grasas, y siempre las grasas de las buenas. De vez en cuando unas patatas fritas no pasa nada... o pescaíto frito, se me caen las babas. 

- El aceite de oliva, el mejor. Si os gusta la mantequilla también, pero siempre que sea mantequilla, nada de margarinas, y siempre controlando las cantidades. De aceite unas 4 cucharadas en el día.

- Beber mínimo 2 litros de agua. Yo suelo beber unos 3,5 litros, dependiendo de el deporte que haga. El agua es muy buena, para adelgazar, para la piel, para sentirse bien y, lo mejor de todo, 0 calorías.

- Refrescos, zumos, tes fríos... yo no los tomo, siquiera los zero. Los normales traen azúcar hasta hartar. Lo mejor para beber agua. Me suelo tomar una cerveza sin alcohol, normalmente, de vez en cuando. 

- La pasta y el arroz que comamos han de ser integrales, si son bíos ya lo petan. Siempre en el almuerzo y 30 gramos en seco.

- Ejercicio a diario. Lo suyo es una hora diaria, que podemos más, pues más. No es necesario matarse. Ya solo con andar estamos empezando a mover el culo y a quemar calorías. Y no os podéis imaginar lo que cambia una dieta sin ejercicio a una dieta con ejercicio. Cuerpos firmes y bonitos, ya no digo más.

- Huevos, 2 a la semana. Claras las que queráis, con control!

- Comer en plato de postre. La comida entra por la mirada, no? Pues un plato de postre hace que parezca más comida de la que en realidad es. Si hay algo que nos guste mucho, siempre podemos ponernos un poquito menos al principio y luego repetir hahahaha truqui truqui que me encanta

- No tomar pastillas, infusiones y otras cosas adelgazantes. Por regla general solo sirven para coger luego el doble de peso. Las empresas son un negocio y quieren ganar dinero no nos quieren ayudar a nosotros, tenedlo claro. Recordad: efecto rebote. 

- Las comidas trampas o cheat meals. A mi no me hace falta y no las hago pero no pasa nada por hacerlas, eso sí, mejor al mediodía y siendo solo una comida, no vale la comida, la merienda y la cena, que nos descontrolamos y la liamos parda y acabamos rodando.

- Evitar en lo posible los alimentos procesados. Lo procesado es el demonio.

- La leche que sea desnatada. Yo la suelo tomar sin lactosa, un vaso por las mañanas con el café.

- El pan integral. Siempre! Con semillas, de centeno, de avena... hay mil variedades. Y ya si lo hacéis en casa tenéis el pan perfecto. Pan blanco y pan integral engordan igual pero este último tiene muchos más nutrientes y ni que hablar de la fibra que nos aporta. No hay punto de comparación.

- Buscar algo que nos guste para darnos el gustazo. En mi caso, me rechifla el chocolate amargo, a mayor porcentaje de cacao mejor. Caen un par o tres tabletas al mes, con eso os lo digo todo.
- Los productos light no son nuestros amigos. No vale ponerse ciegos. Si no llevan una cosa llevan otra y al final acabamos comiendo más que si comieramos algo no light y nos va a engordar lo mismo.
- La sal. Todos sabemos que la sal en exceso es mala, pero la comida sosa también es muy mala, asquerosa, vaya. A mi por lo general me gusta la comida un poco sosa, pero siempre le pongo sal, eso sí, la sal que usamos en casa no es sal de supermercado, sino de unas salinas que hay en Isla Cristina, sé que todo el mundo no tiene acceso a sal natural pero bueno, si os es posible, sal natural, la que venden en los supermercados va con agregados que quizás no sean muy buenos.

Me decían pollo a la plancha y lechuga... 

***Nota: este post está inacabado. Siempre surgen nuevas cosas.