Comer por comer (ansiedades)

   Comer debe ser un placer y nunca una tortura pero a veces (con demasiada frecuencia) usamos la comida como calmante frente a la ansiedad. Antes pensaba, me lo como, total, ya estoy gorda y bueno, qué más da un kilo más o kilo menos. Además, mientras estoy comiendo me siento bien, luego ya vienen el arrepentimiento, el malestar, etc.

Queso batido, chocolate en polvo desgrasado y edulcorante. 

   El problema que yo veo en esto es que nunca es comida sana. Se tira de chocolates, bollería, grasas saturadas a montones, y otras delicias malas malísimas y que cómo negarse a comerlas si nos las están metiendo a cada minuto por los ojos. Es de lógica que cuando te bombardean de la manera que lo hacen al final compres. Vas al supermercado y caes, no hay escapatoria. Un truco, muy bueno, para evitar esto es ir a la compra después de haber comido, con la barriga bien llena, así es más fácil controlar. Y, también, llevar la lista de la compra, ¡cerrada! nada de añadidos de última hora. Si en vez de esos chocolates nos tirásemos a por el apio o las coliflores otro gallo cantaría. Ya os aseguro que la cosa sería muy distinta. Lo peor es que ese cambio está en nuestra mano pero no lo hacemos porque es más fácil lo otro. Lo sé por experiencia.

BATIDOOOOOOS (de frutas!) Lo mejor!

   Yo he escondido comida de la chunga en mi armario. Me iba al supermercado y compraba lo que no debía comer. Pensaba, si alguien me dice algo les digo que no es para mi, que es para mi hija imaginaria... Cómo te quedas? Helada, evidentemente, nunca nadie dijo nada, la cajera me cobraba, pensaría lo que quisiera o no pensaba en nada en concreto sobre mi. Siempre tendemos (la ropa) a pensar que todos nos juzgan, y no, nadie nos juzgan, todos tenemos nuestros problemas y cosas en la cabeza. Siempre hay excepciones, eh, pero es raro.

Chocolate a montones!

   ¿Cómo combato estas ansiedades por comer?

   Cuando empecé en esto de la vida sana confieso que tuve alguna tarde de gula de las buenas. Veía el jamón en la encimera y ya me contaréis, le metía el cuchillo que da gusto. A mi favor diré que el jamón es sanísimo! Proteínas y grasas buenas a mansalva. Después del atracón me iba a andar y a la noche pues comía poco pero comía. Si una cosa está clara es que NO hay que saltarse ni una comida. Si no nos saltamos las comidas (5 al día) llegaremos a lo que queremos, sin duda. Comiendo con cabeza siempre.

Las infusiones son una buena opción contra la ansiedad.

   Cuando me entra ganas de comer lo que no debo y a horas que no son horas de comer hago lo siguiente: 

1. Me paro dos segundos, mirando lo que quiero. 
2. Pienso. NO, Lucía, NO. Has llegado aquí sin eso, no hace falta nada, ya llegará la hora de comer. 
3. Planeo la siguiente comida, ya sea la cena, el almuerzo, la merienda... 
4. A otra cosa, mariposa

   

   Cada persona debe buscarse sus trucos para no caer en picar entre horas por ansiedad. Podemos  paranos y pensar como yo. Pensar en la báscula que nos espera al lunes siguiente, si coméis mal, la báscula se va a chivar, no os engañéis, es una hija de su madre y nunca miente, nos mentimos nosotros. La báscula es la amiga/enemiga más sincera que os podéis echar a la cara. Viene muy bien coger la puerta, es decir, salir de casa, por supuesto, no ir al kiosko a por chuches o al super a por chocolate. Se sale a caminar, un paseo, con o sin música, acompañado o solo, da igual, caminar puede ser muy relajante, sano y encima adelgaza. No tiene más que beneficios. Si nos pilla que está lloviendo, por ejemplo, no podemos salir de casa, pues a bailar, en youtube hay tropecientos videos de zumba, bailes varios, rutinas de ejercicios... Lo que más nos guste. Es divertido, en serio. Y adelgaza también! 

Chuches fits by @1000fitmeals

   En definitiva, cuando el frigorífico nos llama a voces, lo más sano es alejarse lo más posible de la cocina. Que no puede ser, pensar en la báscula, en nuestros objetivos, en lo que hemos conseguido a base de bien. Y si ya es inevitable el atracón, tirad de cosas sanas, que las hay muy ricas, verduras, fiambres de pavo o pollo y cosas así. Sino, bebed agua. Hay que tomar 2 litros al día como mínimo y a veces confundimos el hambre con sed. El agua no engorda, nos hidrata por dentro y nos hidrata por fuera. 

Come, come, que to se te va pal culo!

Lu-consejo: si no te debes comer algo, NO lo compres y NO te lo comas! Es muy simple.

 

Y ya van 9 meses de cambios!

     Pues sí, 9 meses ya desde que empecé. Cambié hábitos de alimentación y comencé a mover el culazo que tenía. A día de hoy, y sin miedo a repetirme una y otra vez, puedo decir, sin duda alguna, que es la mejor decisión que he tomado en mi vida. Me ha cambiado física y mentalmente. 

Documento estremecedor de dónde puede llegar el ser humano.

     Mi idea desde el principio ha sido hacerlo todo bien, con salud y sin dejar de disfrutar tanto de eso que me gusta tanto, la comida, y de paso he descubierto que el deporte puede ser divertido. A día de hoy corro, hago zumba, camino lo que haya que caminar, levanto pesas... en fin, todo lo que me echen y más. 

QUE CORROOOOO!!! Bueno, no me flipo, lo intento.

   

     Aún me queda un poco, pero es la recta final. Creedme cuando digo que el perder peso ha sido muy fácil, prácticamente todas las semanas he perdido peso. Lo difícil vendrá cuando quiera mantenerme en el peso. Eso me aterroriza. 

Que no viene a cuento, pero qué buena está una ensalada bien hecha!

     Comencé el 6 de enero de 2014 con un peso de 118,5 kilos. Hoy, 6 de octubre de 2014 peso 69,8 Kilos. Haciendo cuentas eso son casi casi 50 kilos, no? :O Tal hazaña, que jamás pensé posible, ha sido gracias a que no me he cansado y me he fijado unos objetivos claros y consciente de mis posibilidades. Sin prisas pero sin pausas, que diría aquel. 

Cómo molan los antes y después... pero a veces me pegaba de ostias

     Durante todo este recorrido de 9 meses me he re-descubierto. Ahora tengo más claro lo que quiero en la vida, aunque bueno, siendo yo, jamás lo tienes claro, soy una bala perdida, lo he sido y siempre lo seré, pero sé que si me propongo algo y lucho por ello puedo conseguirlo. Puedo llegar a la meta que me marque, con más o menos esfuerzo, en más o menos tiempo, pero al final lo conseguiré. Y si no es así, por mi no habrá sido. Pienso darlo todo, disfrutar cada segundo como nunca lo he hecho e ir a por todas. Hola, me llamo Lucía y estoy de subidón. 

Que quede constancia: Domingo, 5 de octubre de 2014

     En mis planes para el futuro próximo está el seguir perdiendo peso. La meta son 65 kilos. La meta está ahí, a solo 5 kilos. Tan cerquita que ya la huelo, como cuando vas a la playa y aunque queden 50 km ya vas pensando: huele a mar. Pues lo mismo, huelo a meta, huelo el 65. Y es un olor tan agradable, tan deseado que pienso degustarlo al máximo. Quiero vivir y disfrutar de la vida, cosa que antes no hacía porque antes, hace 9 meses, no tenía vida.

He hecho la máxima de Gemma de Vientos de Agua mía: 

Avanti antes y avanti siempre. No lo olvidéis nunca.

Caminante no hay camino, se hace camino al correr

Caminante, son tus huellas

el camino y nada más;

Caminante, no hay camino,

se hace camino al andar.

Al andar se hace el camino,

y al volver la vista atrás

se ve la senda que nunca

se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino

sino estelas en la mar.

(A. Machado)

FOLLOW THE YELLOW BRICK ROAD!!!

     He empezado a correr. Qué he empezado a correr!!! EN SERIO, QUE HE EMPEZADO A CORRER!!! Que no me lo creo, yo, que decía que correr era de cobardes y que decía que jamás lo haría y ahora estoy deseando a que llegue el día que me toca correr. Lo flipáis, no? Porque yo sí, mucho.

     No he seguido ningún plan hasta la fecha. Solo me decía, voy a correr hasta aquel árbol y allá que iba, llegaba que se me iba a salir el hígado, en serio. Me faltaba el aire, por no decir la vida. En mis caminatas lo hacía un par de veces, no serían más de 100 metros, nada de 1 km, vaya. 100 metros y muerta por ko técnico. 

Caminar por dónde sea! Correr también pero menos, eh!

       Pero después me fui a la playa. Uy, la playa... allí se va a engordar!! Pues que va, a mi me pasa que en verano pierdo peso, y claro, este año no iba a ser menos. No quería que la playa supusiera un parón, así que nada, allí también he salido a hacer mis caminatas y en ellas a seguir intentando correr, claro. Pero allí más a lo bestia. Ya llegaba a los 200 metros sin ko en llano. Y lo que creo que me ha ayudado mucho a la hora de la respiración, subir cuestas corriendo. Lo digo en serio. Me iba por senderos que tenemos en los montes de allí, con cuestazas, cortas pero con bastante desnivel. Todo el camino iba andando pero al llegar las cuestecicas a correr. A correr como si no hubiese mañana o bueno, como si mis piernas pesaran una tonelada, porque subir cuestas es lo más malo del mundo después del vinagre en las lentejas.

No sabes lo que te espera, chata!

     Ya en septiembre me lo propuse en serio, sin seguir, de nuevo, un plan fijo, sino a ver lo que aguantaba. 3 días por semana. Primero me hice 1 km. Luego 2... Estoy en los 4 km!!! Que será muy poco para algunos, pero para mi es un mundo, eh. Orgullosísima de mi misma y de esos 4 km históricos en mi vida. 

     Esta semana corro mi primera carrera... jijiji... qué valiente soy... demasiado... no la acabaré, claro. Corro la Nocturna de Sevilla. Soy una inconsciente y no la acabaré pero pienso en las cervezas de después y me hacen los ojos chiribitas. Estoy deseando que llegue ya!

JOJOJOJOJOJO

     Y no mucho más, estoy con la lectura especializada en running, de momento estoy con El manual del buen corredor, de donde he sacado un plan para correr 10 km. Lo voy a hacer, por supuesto. Y me inscribiré en una carrera de 10 km y la acabaré dignamente, no andando, sino corriendo, aunque sea arrastrando los pies jiiijijijijiji. 

     Por si os interesa, hay bastante bibliografía sobre running. Aquí os dejo una lista con unos cuantos libros que he encontrado y que recomiendan: 

• El manual del buen corredor, de Javier Serrano (Casi lo tengo terminado, no sé si será bueno o malo, pero reírme me estoy riendo de lo lindo)
• Mujeres que corren, de Cristina Mitre
• Donde esta el limite, de Jose fAjram
• Correr o morir, de Kilian Jornet
• De que hablo cuando hablo de correr, de Haruki Murakami
• Nacidos para correr, de Christopher McDougall
• No pienses, corre, de Chema Martinez