Una cosa que casi todos odian pero que a veces viene muy bien (bueno, para mi que siempre viene bien) son las matemáticas y en esto de perder peso no iba a ser menos. Lo más recurrente, por supuesto es la báscula y el peso que tenemos pero si buscamos hay índices que nos hablan mejor de cómo estamos en cuestiones de salud respecto al peso que tenemos en el momento.
Os pongo primero una explicación pequeña de cada cosa (gracias, Wikipedia) y luego mi propio ejemplo para que os animéis a haceros vuestras propias mediciones.
Índice de Masa Corporal o IMC (Fuente)
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belgaAdolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
| Clasificación | IMC (kg/m²) | |
| Valores principales | Valores adicionales | |
| Bajo peso | <18,50 | <18,50 |
| Delgadez severa | <16,00 | <16,00 |
| Delgadez moderada | 16,00 - 16,99 | 16,00 - 16,99 |
| Delgadez leve | 17,00 - 18,49 | 17,00 - 18,49 |
| Normal | 18,5 - 24,99 | 18,5 - 22,99 |
| 23,00 - 24,99 | ||
| Sobrepeso | ≥25,00 | ≥25,00 |
| Preobeso | 25,00 - 29,99 | 25,00 - 27,49 |
| 27,50 - 29,99 | ||
| Obesidad | ≥30,00 | ≥30,00 |
| Obesidad leve | 30,00 - 34,99 | 30,00 - 32,49 |
| 32,50 - 34,99 | ||
| Obesidad media | 35,00 - 39,99 | 35,00 - 37,49 |
| 37,50 - 39,99 | ||
| Obesidad mórbida | ≥40,00 | ≥40,00 |
Índice Cintura/Cadera (Fuente)
El índice cintura/cadera es la relación que resulta de dividir el perímetro de la cintura de una persona por el perímetro de su cadera.El índice se obtiene midiendo el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos.
- ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres.
- ICC = 0,78-0,94 normal para hombres.
- Valores mayores: Síndrome androide (cuerpo de manzana).
Interpretación:
- Valores menores: Síndrome ginecoide (cuerpo de pera).
Índice Cintura/Altura (Fuente)
La circunferencia de la cintura a nivel umbilical (colocando la cinta métrica justo por encima del ombligo) es una medida sencilla que se correlaciona bien con la grasa abdominal y, por ello, es un parámetro que se ha considerado predictor del riesgo de padecer cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. En concreto se estima que están en riesgo aquellos varones que posean una cintura superior a 102 cm (talla 52 de pantalón) y las mujeres con más de 88 cm (a partir de la talla 46).
Otra forma de valorar este riesgo ha sido mediante el Índice Cintura-Talla (ICT) calculado con la siguiente fórmula:ICT = Perímetro de la cintura (cm) / Estatura (cm)
Varones:
Mujeres:
- Sobrepeso: ICT > 0.48
- Obesidad: ICT > 0.51
- Sobrepeso: ICT > 0.47
- Obesidad: ICT > 0.50
****No sé nada de estas cosas, por favor, si algo esta mal, solo tenéis que comentarlo!!! De todas formas, todo está copiado tal cual y tenéis los enlaces para poder obtener más información si os interesa.
Y ahora vamos con el ejemplo. Mi ejemplo, vaya. El antes y el después, para poder comparar incluso, aunque solo el IMC porque solo sé el peso de mis inicios.
Fecha: 6/enero/2014
Altura: 1,70 metros
Peso Inicial: 118,5 kilos
Calculemos el IMC. Sabemos que es el peso dividido por la altura, en cm, al cuadrado.
Según este índice tenía Obesidad Tipo 3 u Obesidad Mórbida.
Fecha: 17/septiembre/2014
Altura: 1,70 metros
Peso Inicial: 73 kilos
A día de hoy tengo Sobrepeso. EEEEHHH pero casi casi está fuera, ehh!!! jijijijij
Este índice el problema que tiene es que no tiene en cuenta la constitución de la persona, por ejemplo, y es muy limitado, por eso solo hay que tomarlo en serio hasta cierto punto. No sirve de nada las obsesiones con los números. Sigamos.
Ahora calculo el Índice Cintura/Cadera. Hay que medir más o menos a dos centímetros del ombligo para la cintura y para la cadera, pues más o menos a medio culete.
Y por último el cálculo del Índice Cintura/Altura.
Según estos dos índices estoy en una talla normal a pesar de que el IMC me indica que aun tengo sobrepeso, con lo cual se demuestra que el IMC es un poco mentirosillo y que no hay que darme mayor importancia de la que tiene, es decir, es un número más que nos indica en un momento dado que algo no está bien con nuestro peso y que ello puede afectar a nuestra salud.
Espero que os anime a calcular vuestros índices e intentar mejorarlos para poder tener salud y estar más bellas y bellos, porque eso si es verdad, monísimos de la muerte ya lo somos aunque tengamos algún kilillo de más.
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